有助于调节体脂怎么吃

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2009-11-10 17:42:00 来源: 神州加盟网  有1225人参与
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现在社会个是以瘦为美的时代,那么,为了使自己跟上时代的步伐,我们怎么样吃才能保持苗条身段呢?贪吃的人容易胖,想不必再为吃不饱而发愁,而吃多或吃少也无需多虑时,有助于调节体脂一日三餐吃什么就成了一个非常重要的问题。

那么,有助于调节体脂一日三餐究竟该吃什么呢?少吃甚至不吃主食?

其实不吃主食,对身体是非常不好的。因为热衷苗条怕肥胖,80%以上的职业女性开始不吃或少吃主食。全球加盟网餐饮品牌的的相关数据表明,现代人的主食消费量越来越少,已有食量不足之势。可是,谷类食物含有的碳水化合物,除为人体提供能量外,还是维生素b的主要来源,维生素b可以有助于调节体脂吗?主食地位的改变,一个明显的危害就是易导致维生素b1的缺乏。

其实靠餐减也并不难,要做到健康餐减,只要记住一句俗话就好:早餐要吃好,午餐晚餐要吃少。“什么都吃,什么都不多吃”。 建议:以“食物多样,谷类为主,粗细搭配”为原则。具体说,一个成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜,少不能低于250克。小米粥、玉米粥、豆粥、发糕等应该成为常吃的食物。

少吃多餐是个不错的办法。一天5次,每次间隔三四个小时的用餐,会比早餐、午餐都吃得很多更利于有助于调节体脂。每次饮食摄入200卡~300卡的热量能让新陈代谢保持高速运转状态,并且不会让人感到饥饿。另外,由于每次吃下去的食物不多,既不会让人觉得肚子难看地鼓起来,又能提高/增加胃肠很快消化吸收它们。不过要注意避免饮用含气饮料。

只有注意到了以上几点,有助于调节体脂才能恰到好处地满足胃口与体力的需要,才能让身体更健康而且不发胖。做到了以上几点,我相信你离苗条不远了。

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